Ir al supermercado sin lista de la compra es una insensatez: al final terminas comprando lo que no necesitas y olvidándote justo de lo que más falta te hacía. Tengo el recuerdo de pequeña de ver a mis padres escribiendo en una libretita una lista de alimentos y después arrancando la hoja para llevarla al hipermercado. Han pasado los años y yo continúo con este gesto cotidiano, pero de una forma mucho más moderna.
Ahora, en lugar de papel y boli, tengo dos opciones: usar la app de Mercadona si voy a dejar programada la compra online o utilizar una plantilla de Gemini si voy a ir físicamente. Son dos métodos que me funcionan genial para no olvidarme de nada y comprar solo aquello que realmente necesito.
Lista de la compra semanal con Gemini
Cuando hago la compra desde la app de Mercadona suele ser porque tengo la nevera totalmente vacía (normalmente la dejo programada para el mismo día que yo regreso de algún viaje) y simplemente le doy a repetir el pedido anterior y listo.
Pero para el día a día o “semana a semana” mi gran ayuda es Gemini. Hace tiempo le pedí que me hiciera una plantilla adaptada a mi tipo de alimentación. Te voy a dar el ‘prompt’ que le proporcioné yo, pero aquí es muy importante que lo personalices según las personas que seáis en casa, la frecuencia con la que vayas a ir a comprar y el tipo de dieta que sigáis.
Prompt para lista de la compra semanal: “Dame una lista de la compra para una semana para dos personas, que incluya fruta para el desayuno, plato principal equilibrado combinando carnes, pescados y verduras, cenas sanas y fáciles de hacer y algo de picoteo dulce y salado”.
Con la lista de alimentos que me dio, la exporté a Notion (aunque puedes usar cualquier otra app de notas o listas). Te la dejo por aquí por si te sirve. Cuando estoy en la tienda solo tengo que ir revisando cada categoría y añadir los productos que más me interesen. Obviamente no todas las semanas compro exactamente lo mismo, por ejemplo, de pescado no siempre compro salmón, trucha, merluza o bacalao que es lo que me propone Gemini, pero con esta lista no me olvido de ningún tipo de producto y voy adaptándolo fácilmente.
Frutas (para desayunos y picoteo)
- Plátanos
- Manzanas
- Fresas o frutos rojos
- Naranjas o mandarinas
- Aguacates (también sirven para ensaladas o tostadas)
Verduras (para guarniciones y ensaladas)
- Lechuga o espinacas frescas
- Tomates
- Cebollas
- Pimientos (de diferentes colores)
- Zanahorias
- Calabacín o berenjena
- Brócoli o coliflor
- Ajo
Proteínas (carnes, pescados y huevos)
- Carne: Pechugas de pollo o pavo (para saltear o al horno) y carne picada de ternera (para hamburguesas o boloñesa).
- Pescado: Salmón o trucha (son fáciles de hacer al horno o a la plancha) y merluza o bacalao.
- Huevos: Una docena de huevos (son muy versátiles para desayunos, cenas o ensaladas).
Lácteos
- Leche (entera, semidesnatada o desnatada, según vuestra preferencia)
- Yogures naturales o con frutas
- Queso fresco o para untar
- Queso rallado (para pasta o gratinar)
Hidratos de Carbono y Legumbres
- Pan de molde integral o pan para tostadas
- Pasta (espaguetis, macarrones…)
- Arroz (preferiblemente integral)
- Patatas
- Lentejas o garbanzos (en bote para ahorrar tiempo)
Grasas saludables
- Aceite de oliva virgen extra
- Aceitunas
- Frutos secos (nueces, almendras…)
Picoteo (dulce y salado)
- Chocolate negro (con un alto porcentaje de cacao)
- Tortitas de arroz o galletas integrales
- Hummus
- Snacks salados como palitos de zanahoria o pepino
- Galletas o barritas de cereales
Básicos de la despensa
- Sal y pimienta
- Especias (orégano, albahaca, comino…)
- Vinagre
- Latas de atún o sardinas
- Tomate triturado o frito
- Bebidas (agua, té, café, etc.)
Lista de la compra de Gemini para recetas concretas
Otra opción que me gusta mucho de Gemini es la posibilidad de pedirle que me haga una lista con los ingredientes que necesito para preparar una receta. Hay ciertos platos que me gustan mucho, pero no suelo hacerlos todas las semanas, por lo que se me quedan fuera de la lista habitual.
Prompt: “Dame los ingredientes necesarios en forma de lista para preparar una lasaña para dos personas”.
También le puedes pedir que te diga cómo preparar la receta en base a esos ingredientes. Dos en uno.
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La noticia
La lista de la compra con Gemini: esta es la plantilla que ahora siempre utilizo al ir al supermercado
fue publicada originalmente en
Xataka Android
por
Noelia Hontoria
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