Ahora sí que sí. Le acabamos de dar el último mordisco al Roscón de Reyes y se acabaron las excusas. Volvemos a la rutina, a los madrugones y a mirarnos al espejo pensando en cómo bajamos esos excesos navideños o cómo convertimos esos kilos en músculo de una vez por todas.
El iPhone se ha convertido en una pieza fundamental para gestionar nuestra salud. Ya sabes que en Applesfera somos muy fans de Apple Fitness+, ese servicio de Apple que es prácticamente un «Netflix del deporte» y que este 2026 llega cargado de novedades. Pero hoy no quiero hablarte de suscripciones, sino de un compañero de fatigas diferente. Una aplicación gratuita que me lleva acompañando cerca de un año y que, curiosamente, también utilizó Ibai Llanos durante su cambio físico. Se llama Hevy.
De tener mis avances en Notas a todo un entrenador profesional
Aunque es cierto que Hevy tuvo bastante visibilidad en 2024 gracias un reto con Ibai Llanos, donde el streamer compartía sus gráficas de mejora y sus récords personales, la realidad es que es una app que se defiende sola más allá de desafíos impulsado por famosos. Yo llegué a ella por una necesidad mucho más básica: dejar de apuntar mis entrenamientos en la app de Notas.
Todos hemos pasado por ahí: apuntar «Press banca: 40 kg» en una lista interminable de texto plano. El problema es que eso no te da información más allá. Hevy transforma esos datos en un cuaderno de entrenamiento profesional. Su interfaz es limpia y directa y te permite tener un histórico, ver gráficas de tu evolución y saber exactamente si estás progresando o estancado, algo imposible de visualizar en una nota de texto.
App Notas vs Heavy
Rutinas, vídeos y técnica: todo en uno
La verdadera potencia de la app está en la pestaña de Entrenamiento. Aquí es donde Hevy marca la diferencia tanto para el que va al gimnasio como para el que entrena en casa. Si no tienes claro qué hacer hoy, te aburres de tu tabla de siempre o simplemente no tienes conocimientos para montarte una, la app cuenta con un banco de rutinas preestablecidas. Es tan fácil como buscar lo que quieres entrenar, pierna, torso o cuerpo completo, y darle a empezar.
Y lo mejor es la ejecución. Junto a cada ejercicio para apuntar tus kilos y repeticiones tienes un pequeño vídeo integrado. Esto no es solo para principiantes, sino para cualquiera que quiera perfeccionar la técnica o usar una máquina nueva que no conoce, asegurándose de hacer el movimiento correcto para evitar lesiones y sacar el máximo partido al ejercicio.
¿Entrenas en el salón? No hay problema
Uno de los puntos fuertes que me hizo quedarme con ella es su versatilidad. Hevy entiende que no siempre estamos en una sala de pesas llena de máquinas.
La app te permite filtrar su base de datos por equipamiento. ¿Estás de viaje en un hotel? ¿Estás en el salón de casa y solo tienes unas mancuernas? Filtras por el material que tienes a mano y la app te muestra solo los ejercicios que puedes realizar.
ChatGPT te diseña el plan
Esta es una de las novedades de los últimos meses y si los planes de entreno preestablecidos ya me gustaban, la integración con ChatGPT ha conseguido que ame esta aplicación.
Si vas a tu Perfil > Ajustes > Integraciones, puedes conectar ambas apps. Lo genial es que puedes hablarle con total naturalidad: «Hola, quiero quitarme barriga y en casa solo tengo mancuernas de 2 y 4 kilos».
ChatGPT y Hevy te crean la rutina directamente dentro de la app, seleccionando los ejercicios concretos para ese material que le has dicho. Es una forma genial de tener un plan nuevo al instante si te has quedado sin ideas. Y aquí te aconsejo que aproveches todo el potencial de la inteligencia artificial.
Hevy era bueno con sus tablas precargadas, pero gracias a ChatGPT puedes decirle todo tipo de gustos. Yo, por ejemplo, por lesiones de rodilla no puedo hacer casi sentadillas o zancadas, pero aun así quiero seguir trabajando pierna. Todo esto se lo dije a ChatGPT y tengo entrenamientos personalizados en Hevy, completamente gratis.
Por lo que aprovecha a decirle todo lo que le dirías a un entrenador personal: lo que te gusta, lo que no te gusta, algún tipo de dolencia, condición física y el material que tienes en casa. De esta forma irás adaptando tu rutina. Para todo esto necesitarás tanto la aplicación de ChatGPT como la de Hevy.
Hevy: Rutinas de Ejercicio Gym
Hevy ha sido diseñado para ser el diario de entrenamientos más simple e intuitivo del mundo. Gratis y sin anuncios.
Todo controlado desde el Apple Watch
Para cerrar el círculo, la integración con el ecosistema de Apple es total. Hevy cuenta con una aplicación independiente para el Apple Watch que funciona de forma muy fluida. Esto me permite dejar el iPhone en el suelo y ver todo el entrenamiento desde la muñeca: marcar series, controlar los tiempos de descanso y ver qué ejercicio toca después.
Además, todo lo que registres en Hevy se sincroniza con la app Salud y cuenta para cerrar tus anillos de actividad. Si este 2026 quieres cumplir con tus propósitos de deporte, esta es, de lejos, la forma más cómoda que he encontrado de hacerlo sin gastar un euro. En casa. En el gimnasio. Y con un buen toque de IA.
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La noticia
Se acabó el roscón. Esta es la app gratuita que uso para volver a entrenar y que llegó hasta a Ibai Llanos
fue publicada originalmente en
Applesfera
por
Guille Lomener
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